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台灣隨時會發生大地震，請耐心花費十分鐘細讀本文並加以牢記，以備不時之需。
我的名字叫道格•庫普（Doug  Copp）。我是世界上最有經驗的救援小組── 美國國際救援小組（ARTI）的首席救援者，也是災難部的經理。 
 
本文中以下信息能在地震中挽救生命。 
 
我和曾經來自60多個不同國家成立的各種救援小組一起工作過， 曾在875個倒塌的建築物裡爬進爬出。在聯合國災難減輕（UNX 051-UNIENET）小組中我擔任了任期兩年的專家。從19 85年至今，除非同時發生了多個災禍， 我幾乎參與了每一次重大的救援工作。 
 
在1996年， 我們用我創立的而且被證明是正確的方法製作了一部電影。 土耳其政府、伊斯坦布爾市、伊斯坦布爾大學及ARTI聯合製作了 這部科學研究性的影片。 
 
我們人為地摧毀了一座學校，和一個裡面有20個人體模型的房屋。 10個人體模型用「蹲下和掩護」的方法，而另外10個模型使用我 的「生命三角」的求生方法。 
 
模擬地震發生後，我們通過倒塌的碎石慢慢進入了建築物， 並拍攝和記錄了結果。 
 
在一個可直接觀察到的，而且科學的條件下， 這部電影拍攝了我使用的求生技術。結果顯示那些用「蹲下和掩護」 方法的人存活率會是零，而那些使用「生命三角」的人能夠達到10 0%的存活率。上百萬的人已經在土耳其和歐洲的其他地方， 還有美國、加拿大和拉丁美洲的電視節目裡看過這部片子。 
 
我曾進入的第一個建築物是在1985年墨西3地震中的一個學校。 每個孩子都在課桌底下。每個孩子都被壓扁了。 他們如果能在走道裡挨著他們的課桌躺下，就有生還的希望。 我不知道為什麼孩子不在走道裡。那時， 我不知道孩子們被教導要躲在某物體的下面。 
 
簡單地說，當建築物倒塌掉落在物體或家具上的屋頂的重力會撞擊這 些物體，使得靠近它們的地方留下一個空間。 這個空間就是被我稱作的「生命三角」。物體越大，越堅固， 它被擠壓的餘地就越小。而物體被擠壓得越小，這個空間就越大， 於是利用這個空間的人免於受傷的可能性就越大。 
 
下次，你在電視裡觀看倒塌的建築物時，數一數這些形成的「三角」 。你會發現到處都有這些三角。在倒塌的建築物裡， 這是最常見的形狀。幾乎到處都有。我培訓Trujillo（ 人口約為75萬人的地方）的消防部門，教導人們如何求生， 如何照顧他們的家人，以及如何在地震中援救他人。 
 
Trujillo消防部門的救援總負責人是Trujillo大學 的教授。他陪伴我同行，他說：「我叫Roberto Rosales，我是Trujillo的首席救援者。我11歲時 ，我被陷在一幢倒塌的建築物裡。就是發生在1972年的那場地震 中，當時有7萬人死亡。我利用我哥哥摩托車旁的『生命三角』 保住了生命。我的朋友們，那些躲在床下，桌子下的人都死了。（ 他列出了這些人的姓名、地址……）。我可以稱作是『生命三角』 的活生生的例子，而我那些朋友是「蹲下和掩護」的例子。」 
 
道格觀察自救10項要領 

 更新日期:2011/01/27 01:20 張詠晴

（法新社日內瓦26日電）聯合國國際電信聯盟（International Telecommunication Union，ITU）秘書長托赫（Hamadoun Toure）今天表示，全球網路使用者已達20億人。

 
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好男人
一個乞丐敲敲車窗說：給我點錢．
先生看了下，說：給你抽支煙吧．
乞丐說：我不抽煙，給我點錢．
先生說：我車上有啤酒，給你喝瓶酒吧．
乞丐說：我不喝酒，給我點錢．
先生說：那這樣，我帶你到麻將館，我出錢，你來賭，贏了是你的．
乞丐說：我不賭錢，給我點錢．
先生說：我帶你去桑拿房享受“一條龍服務”，費用我全包。
乞丐說：我不嫖妓，給我點錢．
先生說：那你上車吧，我帶你回去，讓我老婆看看：一個不抽煙、不喝酒、不賭錢、不嫖妓的好男人能混成啥樣!

 
最近氣溫起伏不定，不但感冒的朋友增加了~連過敏狀況也變嚴重了呢!生活智慧王要提醒大家，除了注意保暖，這樣濕濕冷冷的天氣過敏族也要更注意每天頻繁接觸的衣物寢具的清潔。
 
喜歡衣服有自然清新感的智慧王，最近發現一款好物，毛寶─小蘇打潔衣液，除了香味非常舒服清新之外，最重要的是它天然無刺激的配方，小蘇打加上肥皂液，去汙消臭一把罩，而且天然環保的配方不會在衣物上殘留清潔劑，避免刺激敏感肌膚。

●修「微笑」禪 
 
微笑會刺激大腦迴路，大笑與幽默會刺激杏仁體，經常大笑有助於降低壓力、提升免疫力，甚至開啟對抗某些對抗癌症、糖尿病與愛滋病的基因，研究者紐柏格博士建議人人培養愛笑的個性，這個簡單動作，對大腦神經帶來的力量，超乎想像。從今天起，進電梯時微笑、在超市排隊時也微笑吧。
 

睡眠不夠並不是你感覺疲憊的唯一原因。戰胜6個容易被忽略的生活習慣，可以驅走疲憊，為你的體能充電……

 
 
 

你知道女中醫師投票第一名的抗老食物是什麼？跟她們偷學一些，可保你擁有源源不絕的活力。
你早餐吃了沒？有沒有吃飽？下次來我幫你準備！」相約一大清早採訪，張却醫師帶著慈母般的親切笑容殷殷垂詢，她覺得一天之中早餐最重要，「要吃得像皇帝，」她說。
現代女中醫深諳老祖宗講究醫食同源道理，並運用在生活中，為全家大小打理好健康底子。
對於女性40歲以後新陳代謝變慢、容易發胖，女中醫也有方法應對。

生水：生水有各種各樣的對人體有害的細菌、病毒和人畜共患的寄生蟲。喝了生水，很容易引起急性胃腸炎、病毒性肝炎、傷寒、痢疾及寄生蟲感染。特別是現今大小河道、水庫、井水都不同程度地遭受工廠廢液、生活廢水、農藥殘餘等污染，喝生水更易引起疾病。
老化水：俗稱「死水」，也就是長時間貯存不動的水。常飲這種水，對未成年人來說，會使細胞新陳代謝明顯減慢，影響身體生長髮育；中老年人則會加速衰老；許多地方食道癌、胃癌發病率日益增高，據醫學家們研究，可能與長期飲用老化水有關。有關資料表明，老化水中的有毒物質，也隨著水貯存時間增加而增加。
千滾水：千滾水就是在爐上沸騰了一夜或很長時間的水，還有電熱水器中反覆煮沸的水。這種水因煮過久，水中不發揮性物質，如鈣、鎂等重金屬成份和亞硝酸鹽含量很高。久飲這種水，會干擾人的胃腸功能，出現暫時腹瀉、腹脹；有毒的亞硝酸鹽，還會造成機體缺氧，嚴重者會昏迷驚厥，甚至死亡。
蒸鍋水：蒸鍋水就是蒸饅頭等剩鍋水，特別是經過多次反覆使用的蒸鍋水，亞硝酸鹽濃度很高。常飲這種水，或用這種水熬稀飯，會引起亞硝酸鹽中毒；水垢經常隨水進入人體，還會引起消化、神經、泌尿和造血系統病變，甚至引起早衰。
不開的水：人們飲用的自來水，都是經氯化消毒滅菌處理過的。氯處理過的水中可分離出13種有害物質，其中鹵化烴、氯仿還具有致癌、致畸作用。當水溫達到90℃時，鹵代烴含量由原來的每公斤53微克上升到177微克，超過國家飲用水衛生標準的2倍。專家指出，飲未煮沸的水，患膀胱癌、直腸癌的可能性增加21％—38％。當水溫達到100℃，這兩種有害物質會隨蒸氣蒸發而大大減少，如繼續沸騰3分鐘，則飲用安全。
重新煮開的水：有人習慣把熱水瓶中的剩餘溫開水，重新燒開再飲，目的是節水、節煤（氣）、節時。但這種「節約」不足取。因為水燒了又燒，使水分再次蒸發，亞硝酸鹽會升高，常喝這種水，亞硝酸鹽會在體內積聚，引起中毒。
●健康飲水式：真正有效的飲水方法，是指一口氣（或一次過）將一整杯水（約200-250毫升）喝完為止，而不是隨便喝兩口便算，這樣才可令身體真正吸收使用。當然，所謂一次過飲水並非一定要一口氣喝完。如果只隨便喝一兩口來「止渴」，對身體根本無濟於事。
●飲好水：盡量避免常飲蒸餾水（一般蒸餾水的水性太酸，容易傷害身體，對腎臟較弱的人士則更為不利），可選擇優質的礦泉水。如可以的話，飲用鹼性水對人體最有利；否則，在家用濾水器過濾後煮熟再喝亦無不可。總的來說，如沒選擇，飲比不飲好！！
●飲暖水：夏日炎炎，很多人都會選擇飲冰水，又或特意在水中加冰飲用。其實冰水對胃臟功能不利，飲和暖開水更為有益，因為這特別有助身體吸收使用，更有助腸胃消化。
●空腹飲水：當然，飲水隨時都可以，口渴時才飲用往往只能解渴，未能濟事。有效的飲水方法乃在空腹時飲用，水會直接從消化管道中流通，被身體吸收；吃飽後才飲水，對身體健康所起的作用比不上空腹飲水好，試試看吧！
●能放能收：上班一族常常會因工作關係疏忽了飲水，又或者為了避免「借尿」小休的猜疑而寧願不喝水；在此特別奉勸各位朋友切勿以「常去廁所」為理由而避免喝水。長此下去，膀胱和腎都會受損害，容易引起腰酸背痛。只要慢慢養成飲水習慣，膀胱接收慣了，上廁所的頻率自然也漸漸減少。但每天喝八杯水，上廁所七至八次亦屬正常，是新陳代謝必須的更替。
切記飲水之道，並不在乎滿足喉乾頸渴，口乾時才喝一口水根本毫不濟事。水之於身體，就好像氧氣般重要。給身體喝水，是延年益壽的不二法門；給身體喝水，是亮麗皮膚的基本原則。為了健康，為了美，水，又那有不喝的道理呢？